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Bearlog Monster Week 10 - Quick Update

1.10.2019

Kurzes Update, was meinen Fortschritt angeht: Bei der Kniebeuge
schaffe ich mittlerweile recht komfortabel die 10 Wiederholungen mit
100 kg. Für erfahrene Kraftsportler mag diese Zahle jetzt nicht sehr
beeindruckend sein, aber zum Vergleich: zu Beginn dieses Programms
habe ich die 10 Wiederholungen noch mit 60 kg gemacht. Also der
Fortschritt ist da und hoffentlich geht’s in den nächsten Wochen so
weiter :)
Beim Bankdrücken ist mein derzeitiges 10 RM zufälliger Weise auch bei
etwa 100 kg. Allerdings geht das nur an Tagen, an denen ich besonders
mutig bin, weil ich so gut wie nie einen Spotter dabei habe und die
letzten Wiederholungen dann schon in Zeitlupe nach oben gehen.
In Sachen Kreuzheben kann ich keine konkreten Zahlen sagen, weil ich
seit dem letzten 1 RM austesten keine Deadlifts mehr gemacht habe. Das
hat den Grund, dass Kreuzheben meinen Rücken sehr stark belastet und
mich dann beim Fortschritt in anderen Übungen wie Kniebeugen und
Rudern, aber auch generell beim Feldtraining einschränkt. Von daher
gilt hier vorerst die Devise, dass weniger mehr ist und wir versuchen
meine hintere Beinpartie mit anderen Mitteln zu stärken, um dieses
Defizit auszugleichen.
Aber alles in allem ist definitiv Bewegung drin und die Motivation ist
nach wie vor monströs hoch ;)
Ich kann mir sogar nach einer Einheit Intervallen am Morgen ein müdes
Lächeln abringen (siehe unten)

 

 

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December 20, 2018

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