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Das Highlight dieser Woche war der Sprinttest beim gemeinsamen Training im Trillercrossfit. Diesmal hat mein Beinbizeps auch mitgespielt und ich konnte den gesamten Test absolvieren. Zusätzlich haben wir auch noch eine Sprungtestung gemacht. Diese mit den jetzigen Testdaten bestimmte Baseline gilt es im Jänner bei der finalen Testung zu Überbieten. Sprungdaten: Den Sprungtest hatten wir bereits vor 3 Wochen durchgeführt und man kann im Vergleich zum aktuellen Test bereits ein

Woche 3: Volumen +++ Diese Woche ist das Performance Center angelaufen. Neben den üblichen individuellen Krafteinheiten stehen nun auch Trainingseinheiten in der Gruppe auf dem Plan. An den Gruppeneinheiten gefällt mir am besten, dass ein zusätzlicher Motivationsfaktor durch die Gruppe hinzukommt. Man ist gezwungen die Belastungs-und Pausenzeiten genau einzuhalten, auch dann, wenn man sich im Einzeltraining vielleicht einmal 30 Sekunden mehr Pause gegönnt hätte. Ich bin euch

Auch in der zweiten Woche geht es mit Vollgas weiter! Um meine Beine in Schwung zu bekommen standen diese Woche viele Sätze an Squats, Lunges und Legpresses im Trainingsplan. Die Trainingswoche gipfelte dann im 3 RM austesten der Kniebeuge, das wir auf 120 kg bestimmen konnten. Performance Center Nächste Woche beginnt das Preseason Programm des Performance Centers mit Christoph Hofer und Maximilian Walter. Dort werde ich mich, als Teil meines Trainings, gemeinsam mit anderen

Die Ereignisse überschlagen sich! Wäre das hier eine Zeitung, könnte man es Extrablatt ausrufen ;) Zuerst gewinnen Valerie und Eva das Austria Pro Tour Turnier in Ebensee! Dabei spielten die Beiden locker mal 16 Sätze runter! Zwei Tage später dann das Abschlusstraining am Center Court in Wien! Geiles Gefühl vor so einer Kulisse aufspielen zu dürfen! Mittwoch gings dann um 10:30 gegen die aktuellen Weltmeister aus Kanada! Jap, richtig gelesen - Weltmeister! Aber warum nicht gl