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Frisch erhohlt und top motiviert stieg ich diese Woche nach meinem Abenteuerurlaub in grün wieder ins Training ein. Jetzt in der finalen Vorbereitungsphase vor dem nächsten Spiel gilt es die Spielzüge durchzugehen und zu verinnerlichen. Für mich als quasi Rookie ist es aber mindestens genau so wichtig auch die absoluten Basics immer und immer wieder zu wiederholen, bis ich sie im Schlaf beherrsche. Im Vergleich zur letzten Saison merke ich bereits einen deutlichen Kraftzuwach

Im Herbst 2010 wurden erstmals zwei VolleyballerInnen ins Talentezentrum Sportland OÖ (kurz TZ) aufgenommen. Mit dem Schuljahr 2019/2020 ist Volleyball somit im 10. Jahr vertreten und feiert rundes Jubiläum. Die jahrelange Aufbauarbeit trägt seit einigen Jahren Früchte. Nicht nur, dass die Anzahl an SpitzenvolleyballerInnen größer denn je ist, auch das Leistungsniveau ist auf einem nie dagewesenem Level, was durch sage und schreibe zwölf Einberufungen in Nationalteams (sowohl

Diese Woche hatten wir leider immer etwas länger Dienst als gedacht und die Kraftkammer war bei Dienstschluss meistens schon zu bzw. kurz vorm Zusperren. Deshalb hat Christoph kurzerhand entschieden, dass wir eine Restweek einschieben. Natürlich haben wir die Liegestütz-Challenge weitergeführt und etwas verschärft. Täglich haben wir zum Ziel 20 Liegestütz mehr hinzugefügt. Am Freitag haben wir dann so viele Liegestütze gemacht, wie wir neben dem Dienst schaffen konnten. 24 Uh

Anfang der Woche gab es für mich die letzten Trainingseinheiten mit Max im Rahmen des Performance Centers. Wir haben das Maximalgewicht beim Kreuzheben ausgetestet. Ich war etwas übermotiviert und habe mich an meinem Ziel von 180 kg versucht. Die Hantel hat zwar kurz den Boden verlassen, aber durchziehen konnte ich die Bewegung nicht. Mein 1 RM dürfte derzeit wohl so bei 170 kg liegen. Weiters habe ich aus dem Training mitgenommen, dass ich Wallballs immer noch nicht mag :D C

Ursprünglich habe ich meine Leidenschaft für den Kraftsport über die "großen Drei", also Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeuge, entdeckt. Selbst wenn mein Trainingsplan nur noch aus diesen drei Übungen bestehen würde, würde mir dabei nicht langweilig werden. Zurzeit habe ich allerdings das Glück, zwei hoch motivierte Trainer zu haben, die sich immer wieder neue Herausforderungen für mich ausdenken. In den letzten Wochen haben wir beispielsweise immer wieder Gewichtheben in di