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Über die Feiertage habe ich noch einmal Energie getankt und die letzten Trainingseinheiten absolviert. Am 6. Jänner testen Christoph und ich dann aus, welche Fortschritte ich im vergangenen halben Jahr machen konnte. Die gesteckten Ziele waren: Bankdrücken: 1RM 125 kg Kniebeuge: 1RM 150 kg Kreuzheben: 1RM 180 kg Die Zahlen bei den letzten Trainings haben schon vielversprechend ausgeschaut: Bankdrücken: 1 Wiederholung mit 122,5 kg Kniebeuge: 2 Wiederholungen mit 145 kg Kreuzhe

Das von mir mit gleichermaßen Spannung und Furcht erwartete Movember Teamworkout hat am 9. Dezember stattgefunden. Max hat sich, wie erwartet, ein umfangreiches Programm für uns einfallen lassen: Teams of 3: 150 kcal Assaultbike 40 synchro Burpees Then 18 rounds: 5 Pullups 10 Pushups 15 Airsquats Into: 150 kcal Assaultbike 40 synchro Burpees 12 rounds: 10 Bench Press (I go, you go) 12 rounds: 10 Deadlifts (I go, you go) Into: 150 kcal Assaultbike 40 synchro Burpees 30 lengths

Der Novemeber ist vorbei und somit geht auch die Zeit der glorreichen Schnauzbärte zu Ende. Insgesamt hat das Movember Team Bear(d)performance 110 € an Spenden erhalten, wovon 70 auf Teamkonto und 40 direkt an Christoph gingen. Das heißt für mich 70 Minuten Teamworkout mit den Teamkollegen Christoph und Christian, sowie 40 Minuten Einzelworkout. Letzteres wird von Christoph für mich erstellt, während Max sich um das Teanworkout kümmert. Crossfit-Profi Max hat schon ein besond

Mich verbindet eine Art Hassliebe mit Deadlifts. Einerseits kann man sehr viel Gewicht vom Boden aufheben, und das macht eindeutig Spaß. Andererseits sind die 20 Minuten nach einer schweren Kreuzhebe-Einheit, bis die Schwellung im unteren Rücken abklingt, ziemlich schmerzhaft. Christoph und Max haben mir zum Glück schon gezeigt, wie ich meinen Hüftbeuger mit einem Ball aufmassieren kann, so dass die Schmerzen im Rücken relativ schnell nachlassen. Nichtsdestotrotz freue ich m

Diese Woche ging's wieder mit Vollgas ins Training. Ich kam gerade frisch ausgeruht aus einer trainingsfreien Erholungswoche und war dementsprechend motiviert wieder loszulegen. Zusätzlich zum Feldtraining gab es für mich fünf Athletik-Trainingseinheiten. Die Highlights in den Athletikeinheiten waren eindeutig die Schlittensprints und ein AMRAP Zirkeltraining (so viele Wiederholungen wie möglich in vorgegebener Zeit). Die Trainings waren diese Woche vor allem für meinen Rumpf

Es ist November und somit ist es wieder mal Zeit sich einen Schnauzer wachsen zu lassen. Bearperformance macht mit einem eigenen Team beim diesjährigen Movember mit. Genaueres findest du hier. Weil Christoph und ich riesen Fans von Challenges sind, haben wir uns die Aufgabe gestellt, das tägliche ROMWOD Stretching Video zu absolvieren. Unten im Bild sieht man, dass wir es wirklich ernst meinen und auch mal eine Partie Mario Kart dafür unterbrechen, um das beinahe vergessene t

Im zweiten Spiel ging es gegen die derzeit wohl stärkste Mannschaft der Liga, die Uni Wien Emperors. Obwohl wir uns gegenüber dem Spiel vor zwei Wochen deutlich verbessert haben, mussten wir uns auch den UW Emperors mit 28:14 geschlagen geben. Entscheidend war, dass wir in der ersten Halbzeit schwere Fehler gemacht haben, die die Emperors eiskalt ausgenutzt haben. In der zweiten Hälfte haben wir dann recht gut ins Spiel gefunden, aber es war dann einfach zu spät. Trotzdem läs

Diese Woche stand ganz im Zeichen der Erholung vom Spiel. Daher gab es im Trainingsplan viel Stretching, leichtes Cardiotraining und 4 Einheiten Krafttraining mit niedriger bis mittlerer Intensität. Trotz kleinerer Wehwehwechen vom Spiel im Bereich Schultern und Hüfte ist auch diese Woche eine Steigerung bei der Kraft zu sehen. So sind zum Beispiel die 3er Sätze Kniebeugen recht komfortabel mit 130 kg gegangen und auch beim Benchpress habe ich ein neuen persönlichen Rekord au

Am Samstag eröffneten wir, die TU Robots, gegen die Meduni Serpents die ACSL Football Season. Leider war es alles andere als ein Start nach Maß. Unsere Defense hat zwar sehr gut gespielt und unsere Offense einige Male zurück aufs Feld geholt, aber leider fand unsere Offense viel zu spät ins Spiel. Wir konnten leider nur ein Touchdown erreichen und der Endstand war 20:7 für die Meduni Serpents. Meine Unit, die Offense Line, hat zwar ein solid Spiel hingelegt, aber auch bei uns

Diese Woche ging es mit einem Maximalkraft-Trainingsplan weiter. Der macht richtig Spaß, weil ich viel Gewicht bewege und so mal sehen kann, wie viel sich in den letzten Wochen schon getan hat. Highlight der Woche waren für mich die Schlittensprints, bei denen man sich immer so richtig schön auspowern kann :) Nächste Woche ist Gameweek und das heißt, dass ich meine Kräfte bestmöglich für den Gameday am Samstag aufsparen werde. Christoph hat deshalb den Trainingsplan so geschr